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エージェント 冨岡 道仁のブログ

今年のテーマは健康第一💪

気が付けばもう3月も中盤!

 

春の陽気を感じる季節になって参りました。

 

お陰様で年明けから大変忙しくさせて頂きまして、

 

先延ばし、先延ばしの結果。。。

 

今年の初ブログが今頃になってしまいました

 

 

私、今年は本厄ということもありまして、

 

健康をテーマに1年を過ごしたいと思っております。

 

 

が、

 

 

 

昨年から徐々に増えていた体重に、

 

年末年始の食べ過ぎが上積みされまして、

 

減るどころかさらに増量中の今日この頃です

 

Σ( ̄Д ̄;)ヤバッ

 

 

ところで皆様、

 

睡眠負債という言葉をご存知でしょうか?

 

 

近年よく耳にするようになってきまして、

 

NHKでも特集され、

 

昨年の流行語大賞でもベストテン入りしました。

 

 

睡眠負債は、

 

睡眠不足が借金のように積み重なって、

 

気付かないうちに心身に悪影響を及ぼす恐れのある状態。

 

だそうです。

 

 

昼間に眠たくて仕方無いなどの自覚症状は無いのですが、

 

こういう自覚症状が無いというのが危ないそうで、

 

毎日の睡眠不足が蓄積されて、

 

ガンや生活習慣病のリスクが高まることや、

 

精神疾患にも強い相関関係があるそうです。

 

 

心身のダメージはジワジワと来るようですが、

 

恐ろしいことに脳にもダメージがあり、

 

早い段階で影響が出ているようです。

 

 

なんと、

 

 

時間睡眠を14日間続けると、

 

脳の機能レベルは、

 

丸々2日徹夜したのと同等まで低下し、

 

さらには、

 

5時間睡眠だと、

 

缶酎ハイを数本飲んだレベルまで低下してしまう

 

とのことで、

 

認知症のリスクも高くなるようです。

 

 

ガクガク((( ;゚Д゚)))ブルブル

 

 

 

しかも、

 

寝不足解消のために休日の寝貯めをしても、

 

意味がないどころか、

 

体内時計が狂ってしまい逆効果になることも。。。

 

 

 

これは、

えらいこっちゃです (ヽ゚ロ゚)

 

 

私の場合は、

 

布団に入るとあっという間に深い眠りに入れるのですが、

(これはこれでヤバイそうですが。。。またの機会にしときます)

 

ついつい夜更かしをしてしまい、

 

結局、睡眠時間が6時間前後というのが多いので、

 

早いことこの生活リズムを改善しなければ

 

 

とりあえずの効果的な方法としては、

 

睡眠時間は7~8時間を目安に、

 

眠りのリズムを整えてぐっすりと快眠することだそうです。

 

 

 睡眠負債を解消することで、

 

仕事のパフォーマンスも向上しますので、

 

皆様により良いご提案やサービスが提供できるように、

 

常日頃から生活スタイルなど意識して改善していきたいと思います

 

 

ちなみに、

 

もう一つ効果的な方法は、

 

 

昼寝

 

 

だそうです。

 

 

 

以前から昼寝が仕事の効率を上げるのに良いとか言われてますが、

 

何となく、

 

さぼっているような感じで、

 

どうしても遠慮してしまいます。

 

15分~30分くらい昼寝するだけで、

 

仕事の効率が飛躍的に

 

 

アップ

 

 

するそうなので、

 

思いきって、

 

たまには昼寝をしてみようかなと思います

 

 

 

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「今年のテーマは健康第一💪」へのコメント(1件)

  1. おもて より

    元気で何より!
    睡眠は大事だな!v(^-^)
    私の御先祖様は面職人だが、
    私は面を装置して寝るとかどうとか。
    そう、シャア・アズナブルのようにな。
    ハハハハハ(^^)
    ブログの更新を楽しみにしているぞ♪

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